【导读】很多美眉都在寻找有效的减肥方法,也试过很多种减肥方法,那如何才能在短时间内减肥成功呢?今天就跟小编一起来看看怎样在短时间内减肥,小编给你分享秋季瘦身好习惯。
秋季减肥习惯
1、离开你的被窝:早起,动起来。"早睡早起身体好"这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。
2、早安晨之美:吃一份健康的早餐。迈入秋天会越来越容易赖床,因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外,还能让你享受一份完整的早餐。用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。
3、来场秋天的冒险:多安排户外运动。秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了!周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。
4、减肥食谱该更新:去一趟农产品市场。随着冷冻技术的进步与交通运输的方便,现在每个季节都会有不同的蔬菜水果,许多根类蔬菜都是当季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…,可以大量加入你的减肥食谱里面,让你瘦得既营养又健康。
5、跳出框框:找对适合自己的运动。想要上一下芭蕾舞课?或学习踢足球?秋天是个学些新东西的好时机。你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦,找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒。
6、把握午休时间:四处走走晒太阳。秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动。最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭,当你觉得身体热起来的时候,就能脱掉外套。