【导读】健身减肥方法，是一种非常健康的减肥方式。想要瘦身的美眉们，可以在家里做这些运动，有趣又能带给你身心的健康和愉悦。下面小编就给你推荐七种室内的健身减肥方法吧。
肥胖的危害
肥胖不仅仅影响我们的形象，对身体的危害也很大。
骨架酸疼，骨架每天超负荷背负这么重的的负担腰疼，腿疼，是必然的，减重是对身体负责。
肥胖的危害1
腰围越大，患高血压的风险性也就越大，因此我们必须注意我们的腰围。
20-30岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高1倍。
不仅如此，年长后更加可怕，我们应该更加的注意。
40-50岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高50%。
肥胖的危害2
更易发作高脂血症
有研讨标明，腹部型肥壮者比通俗人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。
七种室内健身减肥的方法
1、跳韵律操
找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!
2、哑铃
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
3、挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
4、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。