【导读】内脏脂肪的危害有哪些？有些久坐不怎么运动的女性，腰部特别容易堆积脂肪，腰粗的人基本上内脏的脂肪都会过多。内脏脂肪的危害特别吓人，怎样可以减掉这些重负担呢？下面小编就给您详解吧！
我们经常发现，人们一到中年就特别容易发胖，尤其是在腰围腹部地区，特别明显。
很多人对此完全无所谓，觉得年龄大了腰围粗点很正常，腰围无非就影响穿衣服的美观。
然而，他们没有意识到，腰围日益增大，是一种危险的衰老信号。
怎样减内脏脂肪
什么是内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪的作用
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪的危害
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”!
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
为什么减肥总是容易反弹呢?其实你减掉的只是皮下脂肪，而人体脂肪是一个整体、具有联动性，内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量。如果在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪，对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体质，容易出现复胖现象。
怎样减内脏脂肪?
上文已说了：“内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此要减掉内脏脂肪，首先要将皮下脂肪减掉。减内脏脂肪注意以下三点。
1、运动必不可少
每天坚持至少25分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。