专家指出，断食的状态让身体的蛋白质快速消耗、水分大量流失，导致肌肤失去弹性、代谢率激降、废物多而使肝肾负担增大，于是造就了一个虽然瘦，但却又老、又干、又虚、又易胖的体质，而这也是为什么李孝利虽然能在7天内就快速减了6斤，却反显老化疲倦的主因。
正确且有效的减肥需要均衡的低热量饮食加上持续运动才能达成目的，并顺利维持瘦下来的成果。
韩星泫雅的腹肌、少女时代的美腿以及美魔女郑多燕匀称的身材，此等美丽的曲线得来虽不易，但也不是做不到的事。保持充沛的运动量以及良好的饮食习惯，就是他们维持最佳状态的秘诀了。
同场加映：李孝利曾用过的生食节食减肥法
保持好身材，李孝利除了进行健身房锻炼外，也曾用过很多节食减肥方法，其中最为人知的，就是生食节食。
生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。同时食用生食和进行健康的节食，仅一个月就可减掉5kg。
李孝利生食节食秘诀
1、生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2、当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
3、较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
生食节食食谱
1、第一周只早餐或晚餐吃生食。
2、从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3、当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。
4、厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。
适于和生食同吃的食品
如果觉得单一生食让人厌烦，也可混合果汁或蜂蜜吃。
将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。
特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。将生食放在矿泉水瓶中混合后食用