【导读】身边很多小伙伴都想在夏天来临之前能够瘦下来，运动节食无非成了最主要的减肥方式。那么有很朋友会问，瑜伽能不能减肥？下面就和小编一起去看看吧！
练瑜伽可以减肥吗？
瑜伽，主要的作用是调节气息、舒展身心，以求达到这个身体的最佳平衡状态。如果，长时间练瑜伽，就可以达到减肥的效果。
一、束角式
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3、深吸气，舒展我们的脊椎，呼气，将我们的腰部向后扭转。将肩部打开，眼睛看着左后方，保持呼吸三到五次。
功效
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。
2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
手抱腿式的练习对我们的健康也有着非常重要的意义，那么，这一式应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来学习一下吧!
1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。
功效
1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。
2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。