【导读】在炎炎夏日里女生们羞于露出自己的手臂，背心、吊带、抹胸类型的衣服再喜欢也要忍着不穿。为了能穿上清爽漂亮的衣服，还是快来廋手臂吧？如何廋手臂？如何快速廋手臂？廋手臂的最快方法？下面和小编一起来看看吧。
如何快速廋手臂？
单臂扭转运动
1、左腿自然弯曲，右脚向后伸，与左脚对角线拉开，紧贴地面，然后将右手手臂举主同，左手向外拉，使侧腰与手臂内侧肌肉得到伸展。
2、吐气，将右脚放在前方，右手高举，然后慢慢放下手臂，骨盆向右自然抬起，重复做此动作，每次做10次，做5组。
双臂伸展运动
1、两手张开与肩膀成一直线，然后让手臂往下垂放，与肩膀保持平行。
2、将双手大拇指朝下，而上手臂保持不动，下手臂向身体两侧伸直，交替重复此练习16次，练习10组。
手臂上下提拉运动
1、将双手手肘转向后方，大拇指朝下，手臂进行上提和下压动作，重复10次。
2、重复此练习20次，练习8组。