【导读】怎样有效减肥？夏季天气炎热，很适合减肥。但是有些人减肥明明付出了很大的努力，却收效甚微。这是因为没有用对减肥方法，采用正确的减肥方法才能有效减肥。那么，怎样减肥效果好？如何正确减肥呢？下面就跟小编一起来看看吧。
怎样有效减肥
做到这5点轻松减肥
1、进食之前先喝一杯水或者吃些水果
水没有热量，而且能让你产生饱的感觉。水果富含水分与膳食纤维素，饱腹感强烈，并且相比其他食物，热量较低。在你进餐前，先喝一杯水或者吃些水果能够让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。
2、吃东西时候要专心
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭。其实这样三心二意的吃饭，是很容易让你在不知不觉中摄入更多的热量，很容易长胖的。要想控制食欲，减少进食量，就得专心进食。清晰知道哪些食物该少吃，把握进食的量。
3、把冰箱里的零食清空
有时候你并不感觉饿，但是当你打开冰箱，看到各种零食的时候，你的食欲就上来了。要想抑制食欲，就应该要“眼不见为净”。把冰箱里的零食全部清空，换上健康的果蔬。
4、适当满足
越是压抑内心的想法，就越容易爆发。我们需要控制食欲，但不能打击自身的食欲。当你非常想吃东西的时候可以适当满足自己哦。
比如，你很想吃薯片，但是薯片的热量很高，你可以允许自己吃3片。然后其他剩下来的薯片可以分给别人吃了。吃过薯片以后，你就需要减少其他方面饮食的热量摄入，保证一天的饮食摄入量不超过消耗的热量。