清晨起床探鼻息选五谷
节目中，杨钰莹称自己每天早上起来，做的第一件事就是像小狗那样哈哈气，看自己的鼻息。气息的不同温度在一定程度上表明了身体所处的状态，因此可以根据鼻息温度来选择适合自己的五谷杂粮。
如果鼻息是热的：
说明身体也许比较燥热，这时候可以选择一些比较清热、调节身体火气的谷物，如绿豆、黄豆等。
如果气息是冷的：
说明身体偏寒，这时候需要找一些温热的食材，如大枣、红豆、枸杞等都是不错的选择。
如果气息正常，不冷不热：
身体处于正常状态，可以选择一些温和、滋补类的食材如黄豆、核桃、松仁等。