【导语】秋季,也是容易长胖的季节。因为在漫长炎热的夏季,人们能量消耗大,人体内的维生素、蛋白质、矿物质等会随汗液流出体外,体重会有所减轻。到了秋天,气候凉爽,汗液减少,人们的食欲逐步恢复,就会多吃、多补,这样会使身体摄人的热量多干消耗的热量,容易造成体重增加。小编为你介绍一些秋季养生保健法则。
一、早睡早起
秋风乍起,气候干操,而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。
秋季保健养生六大法则
二、调理饮食
秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充些水分以及水溶性维生素B淮生素C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防吃坏肚子而损伤脾胃,也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温、燥、热食物,否则夏热未清,又生秋操,易患温病热嘘。适当吃些高蛋白创勿,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪。