【导读】白露时节要怎么养生?白露时节要吃什么比较好,哪些运动项目适合白露节气运动呢?白露到了,意味着天气转凉,那么从饮食、起居、运动等多方面都需要改变了,要怎么做呢?
精神调养:宜宁神定志
宜以"宁神定志"为主要原则,尤其是白领阶层应避免生气,老人要注意避免过度悲伤,要心胸开阔,保持心情愉快,情绪稳定。
起居调养:不能袒胸露背
早晚温差会逐渐增大,虽然白天气温仍可达三十几摄氏度,但夜晚会比较凉爽,下雨时日夜温差更明显。俗话说"白露不露身",这时要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背;尤其是老人与小孩,夜间睡觉不可贪凉,早晨出门最好带件小外套,以防着凉。
运动调养:可打球骑车
白露后,运动量及运动强度可逐渐增加,但仍应以不疲劳为原则;项目方面可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等;还可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。