四个部位冻不得
“秋冻”时，对身体不同部位要区别对待。有四个部位一定要注意保暖。
腹部：上腹部受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意;下腹部受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
脚部：脚是人体中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，人们常说脚冷则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
脖子：脖子受凉，向下易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
双肩：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易因寒冷而受损伤。
“秋冻”要选好时机
初秋，暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力;而在昼夜温差变化较大的晚秋则切勿受冻。晚秋常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若一味强求“秋冻”，对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服，以防感冒。
此外，要领悟“秋冻”的内涵，不应只局限于少穿点衣服，也包含诸如运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意切勿搞得大汗淋漓，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精内敛，不使阳气外耗。