秋季吃杂粮的好处众多(5)

99养生堂
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糙米

健康指数：★★★★

营养成分最丰富，除了少量蛋白质、脂肪、维生素（A、B族、C、E）外，还含有锌、镁、铁、磷等人体所需微量元素。

粗粮是很好的瘦身食品，在平日的饮食中适当加入一些粗粮，可以有效排除肠胃中的油脂，从而达到减肥的功效。