吃杂粮的好处,健康的饮食结构不仅仅是要低盐低糖等等,还有重要的一点就是多元化,一味极端的吃肉也不好,一味极端的吃素也不好,只有荤素搭配,粗细结合才能打造健康饮食习惯。
小王是一名公司职员,最近一段时间,有一个难言之隐困扰着他的生活,每天早上起床,他都要和卫生间较半天劲,少则二十分钟,多则半小时,甚至更长时间,便秘,说不出来的难受!喝咖啡,吃方便食品,辣椒,辣椒酱不离嘴,时间长了,出问题了——咽喉干涩、头昏脑胀,便秘腹胀。
有一天,他无意中看到杂志上的一篇文章,吃五谷杂粮能帮助通便,粗纤维帮助肠胃蠕动,能解决便秘。于是他来到超市,随便挑选了三样——红小豆、糯米、高粱米。回到家后,小王开始忙活上了,每样都抓了一些,搭配起来熬杂粮粥。
一连吃了三天,小王发现问题更加严重了,上卫生间的时间更长了,便秘的现象不但没好,反而加重了,这五谷杂粮到底能不能帮助排便呢?
无独有偶,北京的李大爷最近吃杂粮也吃出了问题。已经年逾古稀的李大爷平时特别注重养生,是社区出了名的养生模范,每天早晚锻炼两次,风雨无阻;赋闲在家,养养鱼种种花,屋内花香四溢,墙上还贴着养生24小时,时刻提醒自己;饮食上更是讲究,少油,少盐,蔬菜水果杂粮样样都吃,电视台播放的养生节目天天不落。