拉肚子、便秘。旅游中，除了观赏景色，最吸引人的就是当地的美味小吃了。也正因为如此，吃坏肚子是常有的事。外出游玩时，除了要备好治疗肠道疾病的药物以外，最好能带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，能有效杀菌。如果出现便秘，应多喝水，多摄入膳食纤维，比如鲜橙汁、麦片等。
外伤、晒伤、咬伤。创可贴、红花油、云南白药等外用药必不可少。选择去海边度假的人，一定别忘了带防晒霜、遮阳伞等防晒装备。如果皮肤被晒得发红，务必第一时间冷敷。建议过敏体质的人尽量少去花草茂密的景点，出门时戴上口罩，最好穿长衣长裤，并随身携带脱敏药物。此外，不要招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，应及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。健身、补觉不能太“猛”
对于热爱运动与健身的人来说，好不容易迎来国庆长假，游泳、打球、爬山等，很容易将一周运动安排得满满的。对此，专家提醒，短时间内运动强度过大可能导致腰椎间盘突出等运动损伤。最好将强度大小不一的运动项目有序搭配。比如进行了一天运动量大的项目，如足球、网球、羽毛球、爬山等，第二天配上一些运动量小的项目帮助身体恢复，如太极拳、柔力球、散步等。
有的人忙于健身，而有的人则执着于补觉。调查显示，休假时，四成人将“‘宅’在家里，睡觉、上网、看碟”作为首选的休息方式。不过，专家表示，补觉补过头会打乱生理钟，不仅不能让你精力充沛，反而容易头晕脑胀。这是因为人的生理调节时间为晚11点至次日早6点，白天补觉往往处于迷糊的浅睡眠状态。如果假期实在想补觉，可晚起一两个小时，或在中午12点到1点之间补睡午觉。如果外出旅行，睡前一小时洗澡、上床前泡泡脚、少喝咖啡浓茶、吃点麦片面包等都能帮你拥有一个好睡眠。