【导读】国庆假期许多人都会出去游玩，然后生活节奏就和平时有些不一样了，不那么规律。那其实假期养生也非常重要，吃喝一定要有度讲究规律。出游的时候要做好充足的准备。
国庆节长假已至，不少人早早做好了自己的假期计划，有人选择外出旅行，也有人选择“宅”在家中休息。专家提醒，假期里在吃喝玩乐的同时可别忘了遵守养生规则。
吃喝规律有度有讲究
切忌大吃大喝。我们平常一日三餐，按时定量，消化系统已经形成了与饮食、行为相适应的规律。大吃大喝不仅容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。
补足水分。秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水分不足时，会感到口渴、头痛、容易疲劳。要注意及时补充水分，特别是外出旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升，茶水、白开水都是健康的选择，建议不喝或少喝饮料特别是含糖饮料。
酒不过量。亲朋好友相聚，酒是少不了的。选酒首选葡萄酒，白酒尽量选低度酒。此外，饮酒要适量，过量饮酒会造成肠黏膜及肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，还可能会造成急性酒精中毒，引起胰腺炎。
出游做足准备防突发状况
晕车、晕船、晕机。建议在乘车、船或上飞机前，别吃得太饱，更不要吃油腻的食物，以减轻肠胃负担；一定要备好晕车药，出发前半小时至1小时空腹服用。
另外，生姜能防晕车，可以用姜末泡水喝；如果选择公路出行，尽量坐在车的前排或靠窗的位置；旅途中可用头枕固定头部，有助于摆脱晕车的困扰。
感冒。进入秋季，北方天气干燥，早晚温差大，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，容易感冒。建议出行时带几件厚衣服，随时增减，感冒药更是必不可少。另外，应尽量避免出入人多拥挤的公共场所。