保健与饮食
1、常搓大椎穴提升阳气防感冒:深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。
2、中午弹中指,疏通心包经,增强心阳:寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。
方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。
3、饮食要诀
①、顺应:秋季吃果壳类食物顺应秋收可养肺,如板栗、花生、核桃、芝麻、瓜子等;
②、顺色:五色中秋对应白色,食白色可润肺,如百合、山药、地瓜、白萝卜等;
![秋冬养生防生病 饮食起居最好这样做](/uploads/allimg/c151009/9-151009114F1.jpg)
③、顺味:五味中秋要少减辛,酸甜并用,得酸甘化阴,润燥养阴之功,如橘子、柚子、葡萄、柿子等。
④、禁忌:禁性寒食物,如西瓜、减辛辣燥肺之物,如姜葱。
寒露保养重点在三大补,主要是补养五脏提升元气:
一是用山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气;
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二是五豆粥,用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。
三是菊花茶,菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,所以可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果,闲暇时还可以多敲足三里,提升脾胃运化功能。
总之,搓大椎、弹中指、喝羊肉汤,喝五豆粥,是寒露这个节气的保养内容,做好这几点,内在气血充盛,经络平稳,就能以舒适的身心来迎接节气的转换。
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