当出现阴天时，人们应增加糖类的摄入，以提高血糖水平，增加人体活力，此法也可以减轻忧郁，但糖尿病患者除外。
可在医生的指导下适当服用复合维生素B、谷维素等药物，以调节精神情绪。咖啡、浓茶也有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁感。
工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练拳、跳舞，这些活动都能调动情绪，缓解抑郁。
一旦出现抑郁、焦虑、冲动、恐惧等情绪，并且有睡眠困难、记忆力减退、胸口憋闷、气喘等症状时，最好向专业医生请教。如果没有其他疾病，只是一般的抑郁症，通过抗抑郁药和心理治疗，大多数患者短期内就可以治愈。