秋季养生保健五个要点 远离病痛享受今秋(5)

99养生堂
0724

③如此来运作，连续约十分钟。

第二个步骤：

①双臂平行与肩同宽。

②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。

③缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。

④两手放下，身形回正。