【导读】秋季养生秘诀都有哪些?相信大家都听说过春困秋乏这句话，在秋季到来的时候人们往往身体都会渐渐地出现疲乏无力的情况。那么在这个时候该怎么通过养生缓解秋乏的症状呢?下面小编就为大家带来秋季养生秘诀，帮你告别秋乏!

解秋乏的养生小常识

1、多晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。

所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

2、少吃辛辣油腻的食物

尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。

可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。

秋季养生秘诀

最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。

而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。

另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

3、每天多睡一小时