秋季是万物收获的季节,也是疾病多发的季节,这样孩子就比较容易生病,因此为了减少孩子生病的概率,应给孩子养生。那么,秋季给宝宝怎么养生好呢?本文将详细介绍。
1、润肺
秋季早晚温差渐大,天气变凉,脾胃弱有内热的孩子受凉后很容易感冒,且易反复。初秋天热干燥,燥热易伤阴,阴虚生内热。推荐一款清肺润燥、防感冒咳嗽食疗方:红梨、白萝卜适量,生姜三片,放在一起煮水,等梨和萝卜煮熟后加适量红糖即可。另外也可生吃梨和白萝卜,有清热化痰、生津润燥的作用,但不能过量。还可常吃些藕、荸荠等。
2、顾护脾胃
俗语讲“秋瓜坏肚”,指立秋后如果继续过食生冷瓜果易引发腹泻等消化系统疾病。《皇帝内经》也指出,如果在秋天违背了调养之道,等天气渐寒,就会发生完谷不化的泄泻病,影响人适应冬天潜藏之气的能力。
所以,在秋天宝妈们应特别注意顾护孩子们的脾胃,切勿过食生冷,特别是平时脾胃就不太好,容易消化不良、拉肚子的宝宝,应多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻的食物。
3、白水要多喝
关于孩子秋季养生中饮食部分最重要的就是要多喝白水。水在人体构成中占有很大的比例,父母更是要注意保持孩子身体内的水分充足。
秋天本来就干燥,干燥的空气会带走他们体内更多的水分,而缺水最直接的补水方式就是多喝水。给孩子喝水的时候一定要注意喝白开水,不要喝饮料,因为饮料喝多了就不喜欢喝没有味道的水了,而且饮料里的糖分会导致孩子蛀牙哦!
4、身体要锻炼
秋天天气凉爽,正是做户外运动的好时节。在孩子的秋季养生中,最关键的一个环节就是锻炼身体。适当的体育锻炼能加快孩子体内的血液循,这样身体各机能才能更好的工作。