进入7月份，小暑和大暑将至。俗话讲：“小暑不算热，大暑三伏天”。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。。因此应做好养生保健工作。
小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，所以养生强调要注意补充体力。多吃一些清凉的食品，天气热的时候要喝粥，或甜或咸，非常适合食用，多吃水果也有益防暑。小暑前后一个月的鳝鱼最好，黄鳝补肝脾、除风湿等作用，小暑最宜吃黄鳝，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食上应清淡。小暑不要吃得太油腻，小暑前后多吃海带等对身体也很有益。
随着炎夏的临近，夜间最低气温有所上升。中医专家认为，夏季应注意养心，也就是说让心脏得到充分的休息，而养心的根本是充足的睡眠。现在夜间天气还是比较凉爽的，建议大家安排好时间。清淡饮食能防暑，要多吃新鲜蔬菜。蔬菜和瓜果可为人体提供必需的糖类、蛋白质等营养素，还能为人体补充所需的大量维生素。可适当饮些清凉饮料，多喝水。
健康知识：每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气。