夏季进补的方法有什么 夏天应该如何进补效果好

　　夏季温度高，那么这时候需要怎么进行养生进补呢？下面就一起来具体了解下，看看夏季进补的方法有什么 ？夏天应该如何进补效果好？夏季养生应该学会怎么调节？夏天进补效果好可以尝试西洋参泡水喝或者煲汤、太子参与猪蹄、排骨等炖食。想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体了解吧。

　　夏季进补的方法有什么

　　西洋参泡水喝或者煲汤

　　很多的朋友们身体比较虚弱，但是到了夏季之后，天气非常的炎热，很多的朋友们又不知道如何进补，生怕出现上火的症状，那么夏天应该如何进补效果好？相信我们许多的朋友们都是非常的重视的，夏季的时候，天气比较炎热，所以我们进补的时候需要注意的也是比较多的，首先大家就需要注意益气生津的原则，这个原则是夏季进补非常重要的原则之一。即要吃一些补益阳气和津液的药物，但性质应平和、微凉，切忌滋腻、温热之品。西洋参是近年来公认的益气生津之佳品，夏季常服不但不会像人参那样“上火”，而且有清热败火作用。既可切成薄片泡水喝，又可煲汤时放入适量。当然了，五味子这种也是非常适合夏季进补服用的。

　　太子参与猪蹄、排骨等炖食

　　另外，我们大家在夏季的时候，想要健康的进补，那么必须要多注意自己的脾胃的健康，选择哪种健脾和胃的药物和食物是非常重要的。太子参又叫孩儿参，是一味很好的清补之品，常用于气阴不足之食欲不振、气短乏力、自汗、咽干。白扁豆味甘性平，功能健脾和胃，化湿消暑。上述二药堪称夏令健脾和胃之佳品，通常可与猪蹄、排骨等一起炖食。山药能平补气阴，且性兼涩，煲汤时宜重用山药至60克，配茯苓、白术各20克即可。

　　夏季养生应该学会怎么调节

　　夏季养生应该学会的调节是切勿过食寒凉食品、适量喝生姜粥。

　　切勿过食寒凉食品

　　夏季的时候高温天气比较多，再加上夏季还会有湿气重的情况，所以在夏季我们就容易因为这样的原因导致健康首先影响，在夏季的时候大家应该学会调节，特别要注意祛湿，还要保护好肠胃健康，那么具体夏季的时候应该怎么做，夏季的时候很多人都爱吃凉菜，这是非常美味的，而且中国人称凉菜为下酒菜，目的是要用凉菜的凉性来平衡酒的热性。不喝酒的人，或者喝冰镇啤酒的人，却天天吃凉菜，这时候就容易产生肠胃不适情况，所以我们要注意切勿过食寒凉食品，还应该多吃一些祛湿食物，如鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、冬瓜等，这些食物可让湿气随大小便排出，是夏季的时候我们应该吃这种类型食物，能帮助促进肠胃健康。而且如果能用药膳辅助治疗的效果会更加明显，在平时去吃生姜红枣粥，很不错，对我们促进肠胃健康有好处。

　　适量喝生姜粥

　　首先我们应该准备生姜15克，去皮切成姜丝，再取100克粳米淘洗干净，然后将粳米放入锅内，加入清水1000毫升烧开，再放入切好的姜丝，5枚去核的大枣，用文火熬成粥。每日早晚温食两次就可以了，大家吃这种食物不错，而且在这道粥中，生姜是温胃散寒的良药，入肺开胃，可去腹中寒气，红枣是脾之果，是脾虚者的理想食品之一，中医常用来治疗脾胃虚弱引起的消瘦无力、食少便稀等症。二者相配合确实有比较理想的温肺暖胃驱寒的效果。不过需要注意的是，有消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多而不止渴等症状的阴虚内热之人不适合食用此粥，大家应该适量的去吃。