久久健康养生导读：女人夏季保健，立夏后仍要当心宫寒侵袭。五月五日，南京立夏。细心的您不难发现，时尚潮流风早已吹遍城市角落，性感迷人的低腰裤、迷你裙，口感给力的冰凉特饮……不过江苏省人民医院中医科专家指出，夏季是妇科疾病高发季，女性朋友们在扮靓同时需特别当心子宫“受凉”。
谢立群医生提醒广大爱美女士，中午趴在桌上睡觉时毛孔松弛，再加上低腰裤、露脐装使腰部露出，易被“寒邪”所伤，所以午休时最好别趴着睡;在有空调的办公室内备好外套或披肩，注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖，丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生;夏天不要“坐寒”，也就是地面、石面或铁面椅子，这些地方寒气重，寒邪可直接侵入子宫;而冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多，有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的。
合理按摩可以护腰
“合理的运动和按摩也可有效护腰。”谢立群副主任还特意向大家介绍了四种常用按摩方法：1、摩肾益精：坐位，先对掌快摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区(即背部第12肋与脊柱夹角处)，上下摩擦，动作要快速有力。2、痛点按揉：握拳在腰部寻找压痛点，用手指的指间关节进行从轻到重的按摩，时间一般为1~2分钟。注意随时调整体位。3、推揉骶棘肌：握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下，由轻渐重推揉脊柱两侧肌肉1~2分钟。是腰部保健常用手法。4、腰部扭动：下腰部在站立位做小幅度的扭动，可左右摇摆，也可做旋转活动，2~5分钟。
此外，朋友们可经常练习倒步走，倒步走时两腿交替向后迈步，可使腰部韧带弹性增强，就像自备了腰椎保护带，不但可让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步-100步，每次10分钟。
五类女性常见腰痛
1、肾虚性腰痛：是女性中最常见的腰痛，特点是整个腰部绵绵作痛、酸软无力，劳累或房事后加重。肾阳虚引起的腰痛最为常见，表现为腰部冷痛、腰膝部酸软无力。生育后以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。