夏日养生要做到清热消暑、冬病夏治(2)

        二、夏日养生做到冬病夏治

        夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

        另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。

        夏季如何保证睡眠？

        良好的个人习惯

        1、良好的作息习惯，保持稳定的生物钟，有助于你的入眠和睡眠深度！

        2、适当而定时的运动。