很多人说，一到夏天就不想吃饭，炎热的天气让人们只想喝一些冷饮或者粥等，下面为大家推荐适合夏季养生保健的四种瓜，不但有利于夏季养生，而且美味可口，是不错的夏季饮食养生选择。
西瓜
是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。
注意：然而，西瓜不能多吃，特别是体质寒的人，吃多了，可能会导致拉肚子等其他不良反应，特别是刚冰过的西瓜，最好是放一放再吃。
黄瓜
是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
注意：黄瓜最宜生食，而且最好是带皮一起吃。当然，眼下的农药污染问题非常严重，这在很大程度上妨碍了吃"皮"。家庭主妇也可以到超市选购有绿色标签的无污染黄瓜，只要在水中浸泡半小时就可以放心食用了。
冬瓜
富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。
注意：老年人不适宜多吃冬瓜，容易导致尿频尿急，大家知道冬瓜有利尿的功效，而老年人由于身体的膀胱功能开始衰退，过多的摄入维生素B容易出现尿频尿急。
丝瓜
可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
注意：体虚内寒、腹泻者不宜多食丝瓜不宜生吃，丝瓜最好就是煮熟后再食用。
上面是对于适合夏季养生保健的四种瓜的叙述，但是俗话说食之有道，一些食物不宜多吃的就要控制下食量，不宜生吃的就需要煮熟了再吃等。更多有关夏季养生保健方面的知识，请继续关注久久健康养生。