常洗热水澡
常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。
解暑要喝热茶
不少年青人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。
夏天竟然要“热养生”，你不知道的健康真相
换言之，热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉得热。
而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开，而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。
夏天竟然要“热养生”，你不知道的健康真相
运动必不可少
《黄帝内经》里说，夏季养生“使气得泄”，意思是说，夏季人的气息要向外宣发。向外宣发，就是今天所说的排汗，而排汗重要的方式就是运动。中医认为，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。
另外，运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。还需要注意的是，不要进行剧烈运动，可以选择慢跑、太极、跳操等方式。
而女性的热适应比男性差，尤其身体属寒性体质的女性，更该注意保暖。中医专家认为，女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里，女性不能受凉，在饮食方面要少吃生冷食物。特别要多做运动，达到出汗排毒的目的。