1、排湿排毒
人体正常排汗就是一个拍时期的过程。并且，主多穿可以将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外。
2、促进代谢
主动出汗可加快人体的体液循环和代谢过程，同时保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通无阻。汗出透了，一通百通。
3、缓解压力
运动是一种很好的解压方式。通常运动过后我们会感觉身心舒畅，一些心理问题、烦恼也能在运动过程中排解掉。
4、护肤美容
由于汗液的主要成分是水，它从汗腺里分泌出来的过程中可以对毛孔起到清洁作用，因此具有一定的护肤美容的效果。
5、调整身体
运动出汗的同时会带动身体机头、内脏功能的提高，可以有效改善和帮助很多慢性疾病的治疗，调整身体的健康状态。
怪不得这么多人享受运动出汗带来的快感，原来是因为有这么多好处!在出汗这件事上，你得主动点。
不过，虽然出汗有很多好处，但不是人人皆宜，气虚的人如产妇以及患风湿、中风等疾病的人就应少出汗。即便是出了汗也要及时擦干，避免病情恶化。
另外，运动要视自身情况而定，不要跟风盲目运动，否则会损害身体健康。选择适合自己的运动方式，做好热身运动，用正常的姿势打开，每天运动30~50分钟即可，不宜过长时间，运动后可适当喝淡盐水补充能量。循序渐进，才能达到健康出汗的目的。