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夏天盖什么凉快
1、夏天盖什么凉快
1.1、蚕丝被:蚕丝是自然界中集轻、柔、细为一体的天然纤维,其主要成分为纯天然动物蛋白纤维,含有纤维中最高的“丝容积空隙”天冷时能降低热传导率,保暖性胜过皮、棉,天热时又能排出多余的热量,使被内温度始终不会过高,同时因为其材质轻,能降低睡眠时心脏和血管承受的压力,使您睡的更舒适、香甜、健康。
1.2、毛巾被:毛巾被拥有良好的透气性,易洗涤,易收纳等特点,成为很多人夏季必备的床上用品。毛巾被价格相对便宜,是夏秋两季理想的床上用品,它是由100%的纯棉经过抽丝,编织制成。新型的毛巾被一面是布面一面是毛巾,具有一定的厚实感,受到越来越多人的喜爱。
1.3、被套:其实也没必要特地去买夏天专用的被子,把被套扒下来当毯子盖就不错,遮住肚子即可,感觉上会厚实一些,但是很凉快。
2、夏季助睡眠的其他妙招
想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动,另外也不要做一些太剧烈的运动,这样会影响睡眠的。
夏天建议冲个温水澡后再上床,或者在睡前温水泡脚20分钟左右也可以促进深度睡眠。
夏季解决失眠最好的方法,就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的,如果没有空调的话,可用风扇吹,在这里提醒温度不要调得太低了,以免引起感冒。
出汗过多,体内的电解质失去了平衡,也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水,这样更有利于平衡体内的水电解质。
3、夏季睡眠养生
夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。中医说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。
夏天吃什么凉快
1、热茶水
解暑还是茶水好,温热的茶水是夏季理想的软饮料,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶水者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。
2、凉拌菜
夏天吃凉拌菜,能起到降温解热的功效。
3、冰粥
把粥煮好了冷冻起来就成了冰粥。
4、生菜沙拉
现在的食物也是丰富多彩,随着食物的搭配,很多配料也是层出不穷,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣减酸味。
5、绿豆汤
夏季煮绿豆汤代茶饮,既补充水分,又解热清暑。绿豆具有独特的清热解毒等功效,因而长期以来民间用绿豆煮汤作为夏令传统经典饮品。
6、水果沙拉
夏天盛产的水果,像瓜中之王“西瓜”,还有水梨、椰子、西红柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清凉退火的。
7、马蹄甜汤
马蹄也叫荸荠,有地下雪梨之称,用它做成甜汤也是一道消暑佳品。
8、丝瓜汤
暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。
夏天室内降温妙招
1、隔热窗帘反射阳光
隔热窗帘可以利用布本身的材质及编织技术,让光线与热源反射,能有效抑制室内温度上升,并具防止透视的作用。
2、西晒窗贴隔热纸
现在市面上有一种隔热纸,能够阻绝紫外线和热辐射,贴在西晒窗的窗面上可以降低室内温度2到3度不等。
3、想办法让空间对流
空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子。
4、种绿色植物在楼顶
屋顶上栽植植物,绿化屋顶,减少屋顶吸收阳光的热量,还可有效降低室内温度。
5、顶楼涂抹隔热霜
使用新型的奈米隔热霜,再将隔热霜和水以1:1的比例调和,涂抹2到3层以上,就可使室内温度降低3度左右。
6、换用省电灯泡
家里灯具皆换成省电灯泡。浅白色彩空间,容易带给室内让屋子莫大的舒畅和清凉感。
7、浅色让心灵沈净清凉
在夏季时分,可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色，从视觉带来了莫大的舒畅和清凉感。
8、在家放水来降温
室内可以放一盆水或是放置一个鱼缸,因为水具有吸温的效果。