文章目录

一、夏天为什么瘦的快

二、夏天如何运动瘦的快

三、夏天减肥的误区有哪些

夏天为什么瘦的快

1、夏天为什么瘦的快

1.1、夏天代谢快

冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

1.2、夏天胃口不好吃得少

新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。

番茄瘦得快

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

3、夏天吃香蕉瘦得快

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、夏天吃西瓜瘦得快

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

夏天如何运动瘦的快

1、游泳

游泳是非常不错的减肥方法,也是很好的一种全身性运动,并且对提高心肺功能很有效,只是大部分人不太会游泳,那么不放能用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果很好。但是会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,这并非游泳比赛,别追求速度,达到心率要求就行了,同时还务必要注意足够的摄氧量。

误区三:“没烧烤,怎么算过夏天!?”

真相:且不说这样一顿夜宵摄入了多少热量。晚饭时间吃太晚,本身就不容易消化,易造成脂肪囤积。所以想变瘦的,改夜宵为夜跑会更好。

误区四:高温运动减肥更快?

真相:高温运动让身体过度失水,表面上体重减轻,但补水后体重很快就反弹。夏天运动原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。