4.皮肤发黄:甲状腺功能减退。
缺少甲状腺素时,体内的胡萝卜素堆积过多,皮肤发黄也就顺理成章。
5.鼻子或牙龈常出血:维生素K或C不足。
上述症状说明你的凝血机制出现问题,在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较常见。一般人应多吃菠菜、花椰菜和甘蓝。
6.手抖:缺镁和维生素B1。
在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象,可能是缺镁和维生素B1。它们易溶于水,极易被排出人体,需长期补充摄入。
7.多汗:糖尿病或缺铬。
数项研究表明,铬元素能稳定血糖并降低胰岛素水平,然而铬在食物的烹饪过程中会流失大半,这类人应尝试补充铬。
8.妊娠纹:缺锌。
妊娠纹常见于怀孕的妇女,不过当人突然变胖、长大时也会长“妊娠纹”,如青春期时。应多吃贝类、坚果、奶酪等富含锌的食物。不过,食物中的锌很难被人体吸收,多数会随水分流失,因此最好连汤一起喝。