6、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
7、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
睡不好危害有多大
失眠、睡眠不足不仅仅是让人打不起精神来，还可能带来其他的问题：
1、偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠则会引起注意力不能集中，记忆障碍。
2、长期睡不好会导致情绪不佳，易激惹、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退，甚至出现焦虑、抑郁等精神症状。
3、睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。