我国自古以来，不但在睡前、睡时有所讲究，而且在睡醒起床时，也有一定的要求。《尚书》中曾记载：早起以左右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。以热手摩面则令人悦色，以手背揉眼则明目。此外还可摩耳、摩鼻，并作全身干沐浴。明代高濂的清晨怡养法即：“鸡鸣后醒睡，即以两手呵气一二口，以出夜间积毒；合掌承之搓热，擦摩两鼻傍及熨两目五七遍；更将两耳揉捏扯拽，卷向前后五七遍；以两手抱脑后，用中食二指弹击脑后各二十四；左右耸身舒臂，作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿漱津满口，作三咽；少息，因四时气候寒温，酌量衣服；起服白滚汤三五口，名太和汤；次服平和补脾健胃药数十丸；少顷进薄粥一二瓯，以蔬菜压之，勿过食辛辣及生硬之物；起步房中，以手鼓腹，行五六十步。”起床以后用手从前至后梳发摩头数百次，可清脑，明目，去屑，止痒，生发。一般都要喝一杯白开水，洗去头天晚上留下的浊污。要长期坚持，起居有节，方能达到养生长寿之目的。
《嗜睡》诗云：“长曰迟迟病有魔，情牵犹自梦春婆。一年三百六旬日，醒经常少睡时多。整天昏昏独一睡，睡中颇得禅三味。醒来却写梦中山，似画非画有真味。”
摄生之道，汗青久长。现代摄生实际，归纳其重要形式，不过乎：“气功”、“药物”、“服饵”三风雅面；这三者各有各的形式，各有各的要领，各有各的紧张性，并且三者另有互相依存，互以至用的一面。
汗青在进步，社会在不竭成长。跟着合作的日益剧烈，糊口节拍的日趋加速，人们企求用最小的价格，起码的时间调换一个康健的身材；跟着人们物资糊口的进步，健美、长命也已成为世界列国人民的配合欲望。虽然今朝流行于世的康健、长命、美容的法子很多，但像汗青久长的中国具有如斯丰硕又纯赖自然的摄生法子却属罕有。
那末，咱们怎样才气做到无时无刻迷信摄生、公道摄生呢？
人类的康健是由就寝、活动、饮食这三大支柱组成的。是否能很好地把握这三点，决议着寿命的长短。
在人的糊口中，有各类情势的苏息。但都不比就寝紧张，而且也都不能取代就寝，就寝是大脑皮层处于按捺状况的畸形心理征象，入眠进程便是大脑皮层神经中枢由高兴转入按捺的心理进程。当人们酣睡时，除多数鉴戒细胞处于高兴状况，绝大部门脑神经细胞高兴勾当遏制，对声、光、味等内部刺激不再呈现应对性反响。神经体系这类周全的、较长期的苏息只要就寝时才有大概。
据当代医学迷信证实，就寝可以促使人体内卵白质的分解，同时有益于体内一些能量物资的贮存。只要就寝好，才气精神茂盛地投入新一天的糊口。如果过量地迟误就寝，和阴阳颠倒的话，次日会心机晃惚，委靡不振；而且，经由过程就寝还能使一些伤风，和某些慢性疾病规复，而无药自愈。
就寝固然是每个人生上去就会的事变，但是，讲究若何摄生，若何保健的角度时，就寝在姿式上就有很多的讲求。俗语说：“侧龙卧虎仰瘫尸。”古人最讲求“不觅仙方，觅睡方”。如《金丹法门》载：“逐日戌亥二时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾（阴囊），一手摩脐下，左右换手，各擦八十一。每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉（足心），多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”《颐生微论》载：“卧时坐于床，垂足解衣，闭息，舌抵上腭，目视顶门，提缩谷道（肛门），两手摩肾腧（穴位）各一百二十，多多益善。”并于睡前不可担心、愤怒、缅怀，亦不可进食或措辞。