民间有句老话：“百练走为先。”走路的好处很多，可以活动筋骨，使淤滞的脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使因为一天紧张工作而疲惫的大脑得到调整恢复，保持旺盛的精力和体力。走路还是最安全的运动方式，它不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，男女老少皆宜。更重要的是，能使糖尿病大幅减少。
为了让走路这种简单的运动方式最好地发挥作用，我们需要坚持做到3个数字，即三、五、七。“三”指的是，每天至少步行30分钟，走3公里以上；由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益，所以每周至少运动5次；“七”是指运动后的心率+年龄=170左右，相当于中等强度运动。运动还有“三有”、“三不为”，“三有”是指有恒、有序、有度；“三不为”指不攀比、不争强、不过量。
除了管好自己的健康外，企业管理者也要有帮员工管理健康的意识。人们成年后，有几十年时间都是在工作岗位上度过的，如果单位的管理层能承担起帮员工管好健康的责任，个人、企业，甚至整个国家都会受益匪浅。初级的健康管理局限在各种健康表格上，更高级别的管理应该是管到心灵，让人们把健康放到高于一切的位置上，发自内心地喜欢运动，才是成功的健康管理。当然，这还要讲究方法，遵循“知信行乐”的步骤，首先通过举办健康讲座等，让员工掌握一定的健康知识，唤起他们的健康意识，进而积极思考，转化为信念，自己开始行动，并且喜欢这样做，这样一个健康习惯就形成了。接下来，要让员工把健康的生活方式当成快乐和享受。健康是“道”，不是“术”。这样有系统的健康管理，会比目前一些企业只是发计步器、运动鞋、运动服的效果要好得多。