腿部跷跷板
接着是大腿内侧到臀部周围的紧致练习。这个练习同样需要脚后跟离开地面，左右活动，同时将脚后跟往外顶出，从而刺激小腿。
1、扶住椅背。
2、脚后跟离开地面，用脚尖站立。这时，腹肌施力，感受到腹部往上牵引。
3、右脚后跟顶出，腿抬起与腰部同高。
4、腿放下，然后伸直另一边腿。左右各重复15次。
怎么样呢？动作的关键是活动到小腿。最开始可能很难取得平衡，但随着动作的逐渐熟悉，平衡力=肌肉耐力的提高。这可是随时随地都能完成的动作哦，为了美腿，我们开始加油吧！
怎么简单快速瘦腿？利于椅子瘦腿效果显著(2)