哪种人“需要”苏打水
网上有很多宣传说苏打水不仅对健康有好处，还能美容养颜。对此，专家表示，苏打水并不能预防和治疗其他疾病，至于广告宣传中的美容养颜、治疗便秘等功效更没有科学依据。标注了各种微量元素的苏打水也并不能有效补充微量元素，各种添加剂和二氧化碳只能起到改善口感的作用。
专家提醒，痛风病人可以适当喝些苏打水，有利于尿酸的排泄。胃酸分泌过多的人，也可喝一些，有利于中和胃酸。但胃酸分泌过少的人，不要大量饮用苏打水，否则会加重胃酸缺乏。高血压患者在选择苏打水时要注意查看营养标签，如果钠的含量每100毫升超过了100毫克就不要选择了，如果没有超标可以适当饮用。健康人同样不宜长期大量喝苏打水，否则也容易引起饮食中的钠超标。
喝苏打水改变不了体质
对于“酸性体质的人需要经常补充苏打水”这一传闻，专家也给出了否定的回答。首先，并没有酸性体质或碱性体质之说，正常人体的血液酸碱度会一直稳定维持在7.35~7.45之间;其次，在无严重肝、肾疾病的情况下，不管喝什么水或吃什么食物，都不能改变身体的酸碱平衡状态。因此，用苏打水来改变体质的说法不靠谱。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。专家说，这种认知是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨空腹喝盐水，也会伤害人体的口腔黏膜、食道黏膜以及胃粘膜等。