4、每天进办公室后，先打一杯水喝，解除一路的疲乏，之后为自己泡一杯香浓约咖啡，让头脑更清醒。
5、到了上午10:00左右，早上喝的水都已经转换成了尿液.膀胱充盈，大脑开始不断提醒我们要去厕所了，此时赶身去卫生间，顺便打一杯水，在11：30之前将它喝完。
6、午饭回到办公室，为自己泡—杯茶，一方面可以赶走下午的困意，另一方面也同样补充我们身体所需的水分。
7、该下班了，别忘了再喝一杯水，这杯水可以补充下班途中身体流失的水分，而且给肠胃特来饱胀感减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
8、晚上睡觉前，放一杯水在床头，一来睡前喝水可以降低血液黏度;另一方面，如果夜里感到口渴可以随时起身喝到水。特别是冬季北方室内干燥，在床头准备一杯水是非常必须的!
驴友饮水攻略
1、外出旅游途中，切记不要盲目喝野外约山泉水或者河水，也就是我们常说的“生水“，容易感染疾病，而且野外的水比较凉，会刺激肠胃造成身体内脏器官功能紊乱。
2、出发前多带几瓶矿泉水或糖电解质饮料.因为户外运动时会大量消耗能量和电解质，如果不注意随时补充，特别容易疲惫，有时还会发生腿部抽筋、痉挛现象。饮用矿泉水或塘电解质饮料能有效地缓解旅途中的口渴，在补充体内水分的同时可以更好地补充消耗的能量和矿物质;
3、在旅途中喝水要次多量少.一定要在口渴之前就开始补充水分，不要等到口喝了一次猛喝。
4、在夏季旅行时，不要喝冰水，以免引起肠胃不适，水温以10℃左右为宜。
5、旅行时不要把水放在汽车后备箱内或阳光置晒的地方，因为高温能释放出塑料里的化学物质并进入水中，不利于人体健康。
健身族的饮水攻略
1、根据个人体质、运动强度和以往的经验，在运动前、中应进行预防性补液，避免运动时脱水，防止运动能力下降。健身前30分钟可以喝100-150mL的水，如果健身时间超过1个小时，中间需要补充100—20OmL水。
2、运动后也要及时补液，促进身体的恢复。运动后即刻补充丢失水分的50%，30分钟内补充丢失水分的100%(水分丢失量可通过运动前后体重差获得)。