4、玻璃球法：
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
5、M形枕头：
很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。
打呼噜容易致癌 花椒泡水喝可以缓解
通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
女性打呼噜的危害有哪些
1、 女性打呼噜的危害随着人们生活水平的提高及科普知识的普及，越来越多的人知道了“打呼噜也是病”这个道理。一般来说，在常人心目中，“打呼噜”是男性的毛病，而女性很少会有打呼噜的毛病。
2、由于女性很少会在公众场合睡着，所以打呼噜一般不为人所知，苦了的，是同床而眠的“枕边人”。这些打呼噜的女性年龄大约在40~60岁之间，少数在30岁左右，由于常年睡觉打呼噜而令自己和枕边人受到困扰。