5,儿童打呼噜影响发育:儿童的打鼾率为5%,这些患有打鼾的儿童会引起发育不良,或者心脏衰竭。那些晚上睡觉不塌实、白天活跃过度的孩子最易与之结缘,但往往易被父母甚至医生忽略,造成孩子发育落后,体格瘦弱。
6,学生族长期打呼噜会造成白天精神不集中,记忆力减退,同时造成学习下降。男性则会造成阳痿早泄。随着年龄增大还会导致脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。
那么,打呼噜患者在日常生活中应该注意哪些方面?
1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等。
打呼噜的危害性 从日常生活做起
2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡:仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,不会堵住呼吸道。
4、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。
5,枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,连续7天可见效,习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾;打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。
6,减重:肥胖者的鼻息肉通常较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,容易堵塞住呼吸道。
7,注意饮食,保持八分饱。打鼾者的日常饮食要主意三餐要有规律,不能不吃早餐。控制脂肪和糖分的摄入,注意摄入适量植物纤维。打鼾者的注意事项还要进食时要细嚼慢咽。控制零食,最好在睡觉前不要吃任何东西。