你上床睡觉之前的一个热水澡可以帮助打开鼻腔，专家说。同时，保持了一瓶盐水冲洗淋浴。“洗净你的鼻子，而你洗澡，帮助开辟通道，专家说。”一个鼻壶也可以用来冲洗与盐水溶液鼻腔。
鼻带，也可以使用解除鼻腔，并打开它们-如果问题存在于你的鼻子和软腭内。
6,保持充足的水分。
多喝水。“在你的鼻子的分泌物和软腭成为棘手当你脱水，专家说。”“这可以创造更多的鼾声。”根据医学研究所，健康的女性应该有大约11杯（从所有的饮料和食品），每天用水总量，男人需要约16杯。
总体而言，获得足够的睡眠，变换睡觉姿势，避免睡前饮酒，睡前一个热水澡，保持鼻腔通畅。
打呼噜治疗小妙招 专家告诉你打呼噜的预防
专家说。“这些简单的做法可以减少大部分人的打呼噜毛病。”