6、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿。
7、鼻子两侧1个半指宽的位置,不到眼保健操的洼,按揉。
怎样预防打呼噜?
1、不要过度劳累
身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前可以泡个温水澡、按摩、听听轻音乐等舒缓一下身心再入睡,这样会睡的比较安稳,比较没有负担。
2、睡前不从事刺激活动
睡前的活动最好以柔缓为主,不要让情绪太过激昂,应使神经得到放松,晚上就能安稳的休息了。
3、减肥
如果身材肥胖的人就要注意减肥了,肥胖者的鼻息肉通常也比较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易堵塞呼吸道。
4、正确的睡姿
侧睡时松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道,仰睡或趴着睡比较容易造成呼吸道不顺畅。
5、养成良好的生活习惯
不吸烟、不喝酒,吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,从而堵住呼吸道;定期进行锻炼,增强肺功能。
6、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
打呼噜怎么办
结语:在日常生活中,有很多时候都是要好好的注意的,如果自己有打呼噜的坏毛病,一定要多多的留意自己的习惯,是不是因为自己的睡姿或者是枕头的高度等不适合引起的,为了给身边人一个舒适的环境,可以先等到别人睡着了自己再睡。