【导读】耳鸣不仅仅是老年人有的疾病。如今很多青少年也会患耳鸣。因此，我们要更好地保护耳朵，做好耳鸣的预防工作。那么，预防耳鸣应该吃什么呢？我们一起看看。
预防耳鸣饮食：
1.要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。
中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
2.多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
如何预防耳鸣 多吃这5种食物
45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。