如何进行康复训练
冷水摩擦浴法 :先用浸入冷水的双手反复洗擦头面及颈部 ,每日 3次 ,每次 10─ 15分钟。一周后改用绞干的冷水毛巾反复摩擦头面及颈部 ,每日 3次 ,每次 15- 30分钟 ;一个月后直接用冷水用力洗擦头面、颈及四肢。若对冷水洗擦反应好 ,可在炎夏午后先用绞干冷水毛巾 ,然后渐改为冷水直接洗擦上半身。
至气候稍凉 (最高气温 30℃以下 )仍保持头、颈及四肢冷水按摩法 ,晚秋后对体力较差者可恢复冷水毛巾干擦法。翌年夏天在逐渐恢复冷水洗擦上半身后 ,再过渡到全身冷水洗擦。冷水锻炼方法 ,应在夏天开始 ,循序渐进 ,不可过急。
呼吸运动训练法 :可在每日冷水摩擦浴锻炼前进行。体质弱者可在床上进行 ,体质较好者以立位锻炼为好。训练以腹式呼吸操为主。腹式呼吸是通过增强膈肌活动 ,增大通气 ,从而达到改善肺功能的目的。 ( 1)卧位操 :仰卧位 ,头部稍垫高 ,两手自然放于腹部。作腹式呼吸。
吸气时力求胸部不动而将腹部向前挺出 ;呼气时腹部尽量向内凹下。呼气用口 ,口唇缩起似吹口哨状。不用力地、缓慢地从齿缝或唇间呼出 ,呼气要求比吸气长 1- 2倍 (即呼 :吸 =2- 3∶ 1)。 (2)立式操 :两手叉腰或双手置腹部 ,双足略向两侧开立。深呼气时两手压迫胸廓两侧或压迫上腹部尽量使腹部凹陷 ,慢慢地将气呼出 ,吸气时头向后微仰 ,两臂下垂 ,尽量挺腹、吸气。每次训练 10- 15分钟 ,每日 2次。呼吸运动宜在室外空气清新的公园、绿树下、小河边等处为好。