肩周炎患者的居家运动方法(2)

(3)仰卧位外旋牵伸：仰卧，患侧肘关节紧贴身体屈曲90°，健手用拐杖或者木棍帮助患手做外旋的牵伸，维持5-10秒，缓慢的放松回来

(4)水平内收牵伸：健手托住患侧的肘关节，轻柔的牵伸，终末端停留5-10秒，然后放松缓慢回来。