步骤四：还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
步骤五：最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。
肩周炎自我按摩与运动锻炼时注意：
1、必须持之以恒、循序渐进才能收效。
2、根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。
3、时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。
4、锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。
肩周炎的按摩方法大全 肩周炎的日常保健
5、用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。
6、同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可猛，需小心行事。