【导读】现在社会生活压力大，尤其是中青年人，工作生活双重压力，不少人有焦虑症的倾向，那么我们可以采取什么措施自我调节好焦虑的症状。
心理疏导 情绪调节的7个小方法
当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢?教你几招，保你心情愉快：
1。哭--适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
学会调节情绪7小招 适当哭一回预防焦虑
2、喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动--进行剧烈的运动。