【导读】牛皮癣是一种自身免疫系统病态变化造成的疾病,日常生活中可以通过适当正确的运动提高自身免疫力,改善机体功能,那么具体有哪些运动方式适合呢?
俗话说,“生命在于运动”,平时多做一些有氧运动可帮助人们促进组织新陈代谢,使肌体营养物质充足,肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。可以说每天适当运动,即增强了体质,有益于身体健康。因此,牛皮癣患者可以根据自己的体质和病情每天进行适当的锻炼,这样才能更好的有助于治疗牛皮癣。
1、呼吸
呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。
咳嗽也是有益运动 牛皮癣患者多做运动增强免疫
2、咳嗽
肺是人体最易积存毒素的地方,牛皮癣患者时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。
3、慢跑
慢跑是最简单有效的有氧运动,运动量也不是很大,特点是可以由自己调节运动的幅度和节奏。慢跑时可以尽可能大的摆动和舒展自己的手臂,刺激身体的免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。不过牛皮癣在进行慢走的时候应该注意以下几点事项:
4、快步走
我们每天都要走路,牛皮癣患者只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
5、游泳
牛皮癣患者游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。
6、跳跃
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
咳嗽也是有益运动 牛皮癣患者多做运动增强免疫
7、瑜伽
瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。