【导读】随着生活节奏的加速，很多人患上失眠的毛病。经常到深夜睡不着觉，白天起不来。长期的失眠不仅影响工作，还会给身体造成负担。那么，失眠如何调理呢？今天小编为大家推荐三种调理失眠的方法，大家可以试试效果。
睡前使体温降低调理失眠：
与光照有关的体温波功也影响着人的生物节律。一般情况，人的体温在白天时较高，而在夜间下降，身体的代谢逐渐减慢，身体进入一种抑制状态之后，睡意随即来临。也就是说，临睡前体温有所下降，则有利于睡眠，而当体温调节失控时．睡眠就会发生紊乱。
调理失眠 睡前洗热水澡有用吗？
洗热水澡法：
入睡前2、3个小时洗个热水浴能将体温升高，等你的睡觉时间到来时，你的体温也就降了下来。这时你会感到凉快、困乏、身心放松，需要睡眠。