【导读】随着现代人的生活节奏加快，生活中出现了越来越多的失眠症患者，大部分的原因是由于压力过大而导致的，也可能是身体内某些元素缺乏引起的，失眠症是精神压力而引起的，但不管是何种原因引起的，对失眠者来说都是不幸的。晚上睡不好，白天精神不足，就会导致工作效率下降，工作一不顺心，就会产生心理压力，这种无形的负担有会导致失眠，可见失眠症对患者的影响之大。今天小编就给大家介绍些自我调理的方法：

第一：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

自我调理失眠的有效方法

第二：限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

第三：床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。