【导读】胃胀气怎么办呢？胃胀是患者感觉到胃撑涨，同时还可伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床上的表现。专家建议养成健康的饮食和生活习惯可以帮助消除胃胀气的问题。同时要调理胃胀气问题应该从饮食和精神方面都要做好调理，合理分配三餐饥饱均匀，不吃太多容易发生消化不良和胀气的食物。
胃胀气问题的人，一日三餐需要合理的分配，饱饥均匀，每顿以八成饱为佳，不要过量食用，适应胃肠的消化能力，吃得太多容易发生消化不良和胀气的问题。同时以下容易产气的食物要尽量少食用，例如包心菜、芹菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、糯米类、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子、豆类制品、面包、汽水、可乐等碳酸类饮料和甜点等都是产气的食物。
高纤维的蔬菜和水果有可能会增加排气，饮食应该要适量的摄取，从少量开始，让肠子逐渐适应之后，再慢慢的增加分量，减少胀气的机会。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
早上起床之后可以散步、活动一下筋骨，促进体内血液的循环，活络消化系统，唤醒肠胃功能。需要长时间在办公室里工作的人，要注意坐姿正确，不要弯腰驼背或者瘫坐在椅子上面，缩小腹、拉直背脊才能避免胀气。
中午在吃午餐之前应该休息片刻，消除身体的疲劳再进食，利用饭前的15分钟按摩一下脸部和肩颈位置，放松身体。用餐的时候要养成细嚼慢咽的习惯，切勿匆忙进食，增加肠胃的负担，不要边吃边聊天，或者嘻哈大笑，以免将空气同时吃进肚子里。用餐之后起身走动、休息一下，刺激肠胃的蠕动，帮助消化，切勿吃完饭就午休。
睡前的3个小时或者每晚8点之后都应该尽量做到不要进食，休息的时候肠胃的蠕动会变慢，食物还没有完全的消化完容易出现腹胀的问题。另外晚餐不宜吃得太饱，以8成饱为佳，以免增加肠胃的负担。睡前可以做一些简单的伸展运动，身体平躺在床上，手脚自然的伸直，然后吸气的时候右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部，吐气的时候则将右脚放下，换成左脚继续重复动作。
另外，人的情绪还和肠胃功能有着非常密切的关系，保持良好的情绪、开朗的心情、保证每天有充足的睡眠时间，胃胀气的情况也会得到缓解。