适量摄取高纤维食品：
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。
适量喝点草本茶，可以缓解胃胀气的。
胃肠疾病引起的胃胀怎么办
倘若长期出现胃胀气、胃酸、嗳气、打嗝等症状，应及时通过检查确定是否患有胃病，是患有哪种胃病?只有查出病因，针对性治疗，才能治标兼治本，让自己彻底远离疾病苦恼。
胃胀有什么危害
1、引发诸多不适：患了胃胀，患者会感觉很不舒服，胃脘撑胀、饱胀、早饱感，难受。
2、可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
3、加重病情：胃胀，很有可能是某些疾病在作怪，如胃炎、胆汁反流性胃炎等，如失于治疗，可进一步发展，引发更严重的症状，应引起重视。
怎么做到科学预防胃胀
一、科学饮食可防胃胀
胃胀怎么办
1、不科学的饮食结构及习惯是导致胃胀的重要原因，因此，要预防脾胃不和，应养成科学、合理的膳食习惯，注重饮食结构、适量多摄入蔬菜、水果等，尽量增加食物种类，避免单调饮食，同时尽量避免大量摄入生冷食物。
2、其次，积极向上的心态也是预防脾胃不和需要注意的一个方面，不少疾病的产生都与人们忧思过度有关，因此，应尽量保持心态平和，生活态度乐观，避免精神刺激及心情的大起大落。